मोटापा बड़ा है या नहीं है यह जाने के 10 आसान तरीके

वेट लॉस टिप्स इन हिंदी। Weight loss tips in Hindi

मोटापा बढ़ा है कि नहीं यह जानने के कुछ आसान तरीके हैं सबकी हेल्थ अलग अलग होती है तथा सब की पाचन शक्ति अलग-अलग होती है सभी की बनावट अलग-अलग प्रकार की होती है हो सकता है कोई बहुत ज्यादा भारी हो कोई व्यक्ति वजन में हल्का हो या फिर हो सकता है कोई व्यक्ति बहुत ही ज्यादा पतला हो

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यह जानने के लिए कि मोटापा बढ़ा है कि नहीं कुछ आसान तरीके हैं सर्वप्रथम अपने आपको आईने के सामने देखें

मोटापा जानने के 10 प्रकार क्या है ?

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पुरुषों में स्त्रियों में मोटापे को वजन के अनुपात में कैसे समझें?

अगर आपकी चीन के नीचे बहुत सारा फैट आपको दिख रहा है यानी दो चीन दिख रहे हैं इसका मतलब है कि फैट बढ़ रहा है

Weight loss tips in hindi । वेट लॉस टिप्स इन हिंदी

तरीका

सीधे खड़े होकर नीचे आंखें नीचे झुकाए अगर आपको आपके पैर के अंगूठे और पैर ठीक से दिख रहे हैं इसका मतलब आपका पेट कम है अगर पेट बढ़ने की वजह से आप अपने पैरों को नहीं देख पा रहे हैं इसका मतलब है कि आपके पेट पर बहुत सारा फैट जम गया है अगर यह महिला देख रहे हैं जो गर्भवती है तो यह उसके लिए सामान्य बात है गर्भ के कारण पेट का आकार बढ़ जाता है इसीलिए वह अपने पैरों को ठीक से देख नहीं पाती यह बहुत ही सामान्य है लेकिन अगर कोई व्यक्ति अपने आप को समझना चाहता है कि वह वजन बढ़ गया है या नहीं या फिर मोटापा बड़ा है या नहीं इसे सिर्फ देख कर जांच कर देखना चाहता है तो उसके लिए रोज यह देखना बहुत ही आसान होगा

फैट को कैसे पहचाने?

आईने के सामने खड़े हो जाइए और अपने हाथों को देखिए हाथों के ऊपर ही चर्बी अगर आपको बहुत ज्यादा फैट या वसा जमा हुआ दिख रहा है तो यह मोटापे का एक लक्षण होता है आपको अपने हाथों को छूकर देखना चाहिए यह छूने में बहुत हल्का है या फिर भारी है यह देखना चाहिए इससे आपको अंदाजा हो जाएगा कि यह कितना ज्यादा चर्बी जमा है ये बहोत अच्छी वेट लॉस टिप्स है

आईने के सामने खड़े होकर अपने पेट को देखना चाहिए पेट पर जमी हुई चर्बी को एक बार छुप कर देखना चाहिए इसे पकड़ने से आपको समझ में आ जाएगा कि चर्बी की कितनी बड़ी लेयर आपके पेट पर जमा हो रही है और धीरे-धीरे यह बढ़ती ही जा रही है इससे आपको यह समझने में आसानी होगी कि आप इसे कैसे कम कर सकते हैं

वेट मशीन का यूज

वजन को बढ़ा हुआ या मोटापे को समझने का अगला आसान तरीका यह है कि आप वेट मशीन पर खड़े हो जाइए और 10 दिनों तक लगातार आपका वेट एक बार गिनते रहिए ऐसा करने से आपको एक एवरेज वेट मिलेगा जिससे आपको यह पता चलने में आसानी होगी कि आप रोज कितना वेट लॉस करते हैं या वेट गेन करते हैं इससे एक एवरेज वेट गेन या वेट लॉस आपको पता चलेगा इससे मोटापा गिनने में आसानी होगी, ये बहोत अच्छी वेट लॉस टिप्स है

इंच टेप का इस्तेमाल

यह एक अच्छी वेट लॉस टिप्स है । यहां पर बहुत ही आसान भाषा में वेट लॉस टिप्स हिंदी में बताई गई है

अगर आपके पास कोई भी मशीन नहीं है तो आप अगले आसान तरीके से जान सकते हैं कि आपका वजन बढ़ा है या नहीं या मोटापा है या नहीं यह तरीका है कि आप 1 इंच टेप लेकर आइए और इंच टेप से गिन लीजिए इसे आप सेंटीमीटर में भी गिन सकते हैं या फिर इंच टेप से गिन सकते हैं अगर यह सामान्य से ज्यादा बढ़ा हुआ है तो आपको तुरंत ही समझ में आ जाएगा कि मोटापा बढ़ गया है इसे आप एक कॉपी में लिख कर रख सकते हैं और 4 से 5 दिन में एक बार गिन कर यह समझ सकते हैं कि आप कितना कम कर रहे हैं या ज्यादा बढ़ा रहे हैं

बीएमआई कैलकुलेट कैसे करे?

मोटापे को गिनने का सबसे आसान तरीका यह भी है कि आप बॉडी मास इंडेक्स को जांचे इसमें दो चीजों को सामान्यतः जाचा जाता है एक आपकी हाइट और दूसरा आपका वजन, हाइट को आप सैंटीमीटर्स में कन्वर्ट कर लीजिए और वजन को किलोग्राम में कन्वर्ट करके आप इसे एक जगह पर लिख लीजिए गूगल पर आपको कई प्रकार की बायोमास बीएमआई कैलकुलेटर मिल जाएंगे उसमें आप हाइट और वजन को डालकर अपना बीएमआई देख सकते हैं यह १८ से लेकर २३ तक नॉर्मल होता है

अगर बीएमआई 18 से लेकर 23 से ज्यादा बहुत ज्यादा है तो यह ओवरवेट में आता है अगर बीएमआई बहुत कम है तो यह अंडरवेट में आता है

मोटापे को गिनने का अगला आसान तरीका यह है कि आप थोड़ी दौड़ लगा कर देखिए दौड़ लगाकर देखने से अगर आप बहुत जल्दी ही थकान महसूस करते हैं और थोड़ा भी दौड़ नहीं पाते या फिर आपको बहुत ज्यादा सांस फूलकर आती है तो इसका मतलब है कि आपका वजन बहुत ज्यादा है ये बहोत अच्छी वेट लॉस टिप्स है

सीढ़ी चढ़ने से मोटापा कितना बड़ा है ये जाने

ये बहोत अच्छी वेट लॉस टिप्स है

सीढ़ियां चढ़कर देखिए 10 से 20 सीढ़ियां चढ़ने पर सांस नहीं फूलती है और आराम से आप सीढ़ियों चढ़ सकते हैं तो इसका मतलब है कि आपका वजन इतना ज्यादा नहीं है यह वजन नापने का और मोटापा गिरने का एक साधारण तरीका है हो सकता है कि आप हमेशा से ही ऐसे काम करते आए हो जिससे आपका स्टैमिना बहुत ज्यादा हो इसीलिए आपको कोई भी थकान हुए बिना आप अच्छे से सीढ़ियां चढ़ सकते हो इसके कई रीजंस हो सकते हैं अभी कुछ जानने का केवल यही तरीका नहीं है इसीलिए बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर से एक बार सलाह भी जरूर लीजिए

हाइट और वेट चार्ट का इस्तेमाल

वजन को मोटापे को जानने का एक सही तरीका यह भी है कि आपका वजन और हाइट जिस प्रकार होती है उसके अनुपात में एक साधारण नॉरमल हाइट और वेट बताया जाता है जैसे 5.4 की हाइट को 55 किलो से 58 किलो तक नॉरमल वजन माना जाता है

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पुरुषों में और स्त्रियों में सामान्य हाइट के अनुपात में सामान्य वजन अलग-अलग होता है पुरुषों में यह ज्यादा होता है और स्त्रियों में यह कम होता है

शेप से जाने मोटापा

पुरुषों में स्त्रियों में मोटापे का आकार भी अलग होता है पीयर शेप मोटापा एप्पल शेप ऑफ़ मोटापा यहां काफी कॉमन मोटापे के प्रकार हैं आपको अगर वजन के बारे में कुछ और जानना है तथा वजन कम करने के तरीके जानने हैं तो आप हमारे और पोस्ट को पढ़ सकते हैं आपकी व्हाट्सएप में आपके रिलेटिव और फ्रेंड्स में जरूर शेयर कीजिए अगर आपको कंटेंट अच्छा लगता है तो इसे शेयर कीजिए कमेंट कीजिए और हमारे आगे भी पोस्ट आएंगे उसे आप जरूर पढ़िए जिस में वेट लॉस हिंदी में टिप्स बताई गई है ये बहोत अच्छी वेट लॉस टिप्स है हिंदी में सरल भाषा में वेट लॉस के बारे मे जाने

इंफॉर्मेशन क्रेडिट गिवन टू गूगल

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