वजन कम करने में आलस्य क्यों आता है
वजन कम करना बहुत ही बोरियत भरा लगता है क्योंकि यह हमेशा बढ़ते जाता है और आपको कभी भी नोटिस नहीं होने देता कि आपका वजन बढ़ रहा है जब यह बहुत ज्यादा बढ़ जाता है तब शायद नोटिस होने लगता है कि बहुत ज्यादा बढ़ गया है इसके कुछ विपरीत दुष्परिणाम भी शरीर पर दिखने लगते हैं जैसे भारी मोटापे के कारण पेट का बाहर निकलना जोड़ों का दर्द शुरू हो जाना साइटिका की प्रॉब्लम शुरू हो जाना यहां पर स्लिप डिस्क स्पांडिलाइसिस की प्रॉब्लम शुरू हो जाना हमेशा आलस्य आना कुछ भी काम करने की इच्छा ना होना खाने के बाद में तुरंत नींद आना कहीं जाने के लिए या कोई काम करने के लिए अच्छी एनर्जी नहीं होना
Weight loss tips in Hindi। वेट लॉस टिप्स इन हिंदी
अगर आपको भी ऐसा हो रहा है तो यकीन मानिए आप इसे जरूर काम कर सकते हैं बस आपको यह काम करना है कि 2 मिनट खुद के बारे में सोचना है क्या मैं पहले भी ऐसा था या अभी ऐसा हो रहा हूं अंदर से जवाब जरूर आएगा कि पहले ऐसा नहीं था तब आपका वजन बहुत अच्छे से मेंटेन था इसलिए आपको यह सारी तकलीफ है और परेशानियां नहीं हो रही थी
अगर आप खुद से बात करने लगेंगे तो आपकी समस्याएं छूटने लगेंगे आपको समस्या को थोड़ा वक्त देना चाहिए इससे यह काफी हद तक सुलझ जाएंगे ये बहोत अच्छी वेट लॉस टिप्स है
वजन को कम करने के लिए कुछ हेल्दी स्टेप्स
जब आपको यह ध्यान में आ जाए कि सच में वजन बढ़ गया है और इसे कम करने की जरूरत है तब आप कुछ हेल्दी स्टेप्स ले सकते हैं
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जैसे कि 10 मिनट वाकिंग शुरू करना खुद को मोटिवेट करने के लिए हमेशा मोटिवेशन भरे वीडियोस देखना या फिर हमारे अच्छे से ब्लॉक पढ़ना
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और हल्के-फुल्के व्यायाम रोजाना 10 से 15 मिनट तक करना
आहार में सब्जियों का इस्तेमाल ज्यादा करना कार्बोहाइड्रेट्स और शुगर से बने हुए चीजें कम इस्तेमाल करना
तली हुई मसालेदार चीजें के इस्तेमाल कम कर देना
रोजाना नाश्ते में एक फल लेना
यह सारी चीजें करने से आपका वजन 1 दिन में कम नहीं होता है लेकिन वजन कम करने की शुरुआत जरूर होती है
शरीर में हल्का पन आ जाने की वजह से काफी हद तक मोटिवेशन मिल जाएगा ये बहोत अच्छी वेट लॉस टिप्स है वेट लॉस की टिप्स को हिंदी में सरलता से बताया गया है
कभी-कभी आप जंग फूड खा लेते हैं और उसके बाद में गिल्ट महसूस करते हैं ऐसा जब भी होता है तब आपको यह छोटी-छोटी चीजें मदद करेंगी और आप आपके लक्ष्य के करीब पहुंच पाएंगे
वजन जल्दी कम करने के लिए कुछ रोचक तथ्य
वेट लॉस जर्नी है जिसमें अलग-अलग पाड़ा होते हैं यह कोई मंजिल नहीं है जहां पर आप पहुंच कर रुक जाते हैं ऐसा तो कभी नहीं होता है कि एक वेट को आप पा लेते हैं और वह जिंदगी भर आपके साथ में रहता है पेट हमेशा बढ़ता और घटता रहता है यह हमेशा आपके खाने पर आपकी हार्मोन पर तथा आपके परिवार में स्ट्रेस कितना है या फिर आप कितना टेंशन लेते हैं कितना खाना खाते हैं इसके ऊपर निर्भर रहता है
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आपका मनचाहा वेट पाकर आप खुश हो जाते हैं खुशी में और खाना खा लेते हैं और एक 2 किलो बढ़ जाता है पर इस बार आपके साथ में आपका अनुभव होता है वह अनुभव जो आपको आगे बढ़ाता है और वेट लॉस करने के लिए मोटिवेट करता है जब भी आप आप की जरनी को शुरुआत शुरुआत करते हैं तब आप एक ऐसे सफर पर निकलते हैं जहां पर एक अच्छी सेहत आपका इंतजार कर रही होती है
वजन कम करने के काफी फायदे आपको महसूस होंगे वजन कम होने की वजह से जोड़ों पर जो प्रेशर आ रहा है वह कम हो जाएगा जोड़ों का दर्द कुछ हद तक कम हो जाएगा आप एक अच्छा कॉन्फिडेंस महसूस करने लगेंगे आपके पैर एक दूसरे को चलते वक्त परेशान नहीं करेंगे कंफर्टेबल होकर आप अच्छे से चल पाएंगे ये बहुत अच्छी वेट लॉस टिप्स है
वजन कम करने के फायदे
वजन कम होने के साथ-साथ आपको पसीना आना थोड़ा थोड़ा कम हो जाएगा इससे काफी हद तक गर्मी से आपको राहत मिल जाएगी जोड़ों का दर्द कम हो जाएगा चलने में काफी आसानी होगी उठने बैठने में तकलीफ है कम हो जाएंगी ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहने में मदद मिलेगी शरीर का डिटॉक्सिफिकेशन होने की वजह से सेहत अच्छी बनेगी खाना अच्छे से पाचन होगा कॉन्स्टिपेशन की तकलीफ है कम हो जाएंगे कॉन्फिडेंस अच्छा रहेगा चेहरा चमकने लगेगा और स्किन काफी बेहतर हो जाएगी
अगर आप रोजाना 7 से 15 दिनों तक कोई भी एक आदत को अच्छे से अपनाते हैं और उसे आगे कंटिन्यू करते हैं तो इसकी रिजल्ट आपको काफी अच्छे से मिल जाएंगे जैसे रोज सुबह 10:00 मिनट वॉकिंग करना ऐसे कोई भी एक अच्छी आदत है जिससे आपका वेट जल्दी कम होने में मदद मिलेगा ये बहोत अच्छी वेट लॉस टिप्स है
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