लड़कियों में मोटापा बढ़ने की वजह कई प्रकार से हो सकती है इसमें मुख्य प्रकार होते हैं .
हार्मोनल हिस्ट्री के कारण
परिवारिक इतिहास के कारण
डायबिटीज के कारण
ज्यादा खाना खाने के कारण
कई बार बचपन में उन्हें आदत लगा दी जाती है कि वह जरूरत से ज्यादा खाना खाए उन्हें जबरदस्ती खाना खिलाया जाता है जिसके कारण भूख ना होने के कारण भी वेट बढ़ जाता है ज्यादा कैलरी इसके कारण ऐसा होता है
ज्यादा दिनों तक ज्यादा खाना खाने की वजह से ऐसी आदत शरीर को लग जाती है और वेट धीरे-धीरे बढ़ने लगता है
फास्ट फूड जंक फूड खाने के कारण वेट बढ़ता है ?
टीवी देखते वक्त अक्सर बच्चे चिप्स खाते हैं या फिर कुछ ना कुछ खाते रहते हैं इस खाने के उनको जरूरत नहीं रहती है लेकिन फिर भी वह इसे खाते रहते हैं जिसके कारण उनका वेट बढ़ते रहता है
चॉकलेट खाने के कारण भी वेट बढ़ता है
टिनेजर उमर में आने के बाद में हार्मोन चेंज होते हैं
जिसके कारण बच्चों में कई बार वेट बढ़ जाता है ऐसा हर बच्चे भी नहीं होता है किसी किसी युवतियों में अचानक से वेट बढ़ जाता है उसके लिए आपको जरूर डॉक्टरी सलाह लेनी चाहिए और कुछ डाइट चेंज करनी चाहिए
पर ऐसा देखा गया है कि पारिवारिक हिस्ट्री होने के कारण बच्चों में अकसर मोटापा बढ़ जाता है इसके लिए आपको डॉक्टर से कंसल्ट जरूर करना चाहिए
और बचपन से ही बच्चों को डायबिटीज होती है जिनके कारण मोटापा हो सकता है या फिर वेट बढता है
मोटापा को कम करने का सही तरीका
आपको वॉकिंग स्टार्ट करनी चाहिए
बेबी स्टेप्स लेने चाहिए
धीरे-धीरे वाकिंग करनी चाहिए जिसके कारण आप को हल्का पर महसूस होगा
कॉन्स्टिपेशन रहता है तो उसके लिए आप दवाई ले सकते हैं
सलाद का भी उपयोग कर सकते हैं कब्ज दूर करने के लिए अच्छी तरह से पानी पीना जरूरी है और आहार में रेशेदार पदार्थ का इस्तेमाल करना जरूरी है सब्जी खाने से भी कई बार कॉन्स्टिपेशन नहीं होता , ठीक हो जाता है
अगर हार्मोनल प्रॉब्लम से तो ब्लड चेकअप कराकर उसका सही इलाज करना चाहिए
कई बार योगा मेडिटेशन से भी काफी आराम मिल सकता है आपको योगा मेडिटेशन जरूर करना चाहिए जिसके आपके हार्मोनल प्रॉब्लम्स ठीक हो पाए
अगर बचपन से ही डायबिटीज है तो उसके लिए आपको सही ट्रीटमेंट लेना चाहिए इसमें डाइट का बहुत ही बड़ा महत्व होता है डाइट में कुछ डाइट करने से आप जल्दी ही वेट लॉस कर पाएंगे
वेट लॉस करने के लिए डाइट के साथ-साथ सही नींद पूरी करना जरूरी है
8 से 9 घंटे की नींद जरूरी है उसे जरूरी पूरा कीजिए इससे शरीर में रिकवरी अच्छी होगी और आपका वेट लॉस होने में मदद मिलेगी रोज साइकिल चलाना या वाकिंग कर सकते हैं कितनी भी कर सकते हैं जुंबा का एक अच्छा सा डांस फॉर्म है जो आपको वेट कम करने के लिए मदद करेगा और एक्सरसाइज भी कराएगा जुंबा यह डांस और एक्सरसाइज दोनों का कॉन्बिनेशन होता है इसे जरूर ट्राई कीजिए इससे आपकी बॉडी लचीली बनेगी और पेट भी जल्दी कम हो जाएगा
आप अलग अलग डांस क्लासेस भी ज्वाइन कर सकते हैं जिसमें आपका वेट लॉस अच्छे से हो पाए
स्टेचिंग बैंड का इस्तेमाल करने से जल्दी ही वेट लॉस सकता है
डाइट में प्रोटीन का इस्तेमाल करे अगर आप प्रोटीन का इस्तेमाल करते हैं तो धीरे-धीरे वेट कम हो जाता है आप सुबह के नाश्ते में हाई प्रोटीन डाइट ले सकते हैं जैसे एवं लाइट बेसन की दाल से बना हुआ चिला पराठा तथा चना दाल से बने हुए उसल मटकी से बनी हुई उससे अंकुरित धान्य से बनी हुई सभी प्रकार के नाश्ते आप उपयोग कर सकते हैं
आपको फिर भी वजन कम करने में दिक्कत हो रही है तो आप आपके डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं
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