वजन कम करने के बाद मुझे को मेंटेन करने के लिए क्या करें?

वजन को कम करने के लिए इतनी मेहनत लगती है उससे कहीं ज्यादा वजन को मेंटेन करने के लिए लगती है

वजन को मेंटेन करने के लिए आपको कुछ सही स्टेप्स लेनी चाहिए एक बार वेट कम कर लेने के बाद अब खुश होकर बाहर का बहुत सारा खाना खाने लगते हैं या फिर जंक फूड खाते हैं या फिर मीठा खा लेते हैं जिसके कारण कम हुआ वजन फिर से बढ़ने लगता है आप वेट गेन के ट्रिगर को दबाते हैं जिससे बॉडी एक्टिवेट हो जाती है और वह बॉडी को बढ़ाने के लिए लग जाती है

इस से बचने के लिए कुछ आसान से टिप्स को फॉलो करना जरूरी है और अपने आप को हेल्दी और सेहतमंद बनाए रखने के लिए वजन को मेंटेन रखने के लिए है खाने पर फोकस करना चाहिए

वजन कम करने के दौरान हो सकता है कि आप एक खड़ा डाइट फॉलो करते हो या फिर एक्सरसाइज करते हो फिर वजन बहुत ज्यादा कम हो जाता है इसलिए उसे बढ़ाने के लिए कुछ खाना खा कर खा लेते हैं लेते हैं जिससे कि वजन रहने लगता है इसको मेंटेन करने के लिए आपको खाने पर फोकस करना चाहिए अगर आप रोजाना 7 दिन एक्सरसाइज करते हैं तो उसमें से एक-दो दिन आप एक्सरसाइज करना बंद करें और देखते रहे कि आपका वजन बढ़ता है या नहीं जैसे आपने धीरे-धीरे डाइट को अपनाया था वैसे धीरे-धीरे नॉर्मल फूड पर आना चाहिए नॉर्मल फूड खाते वक्त ध्यान रखना चाहिए कि आपस में मीठा ना खाए तथा हैवी कैलेरिस का खाना ना खाए

जब भी आप खाना खाते हैं तब इस पर ध्यान दीजिए कि आपका भी तो रोज कितना बढ़ता है अगर आप वेट मेंटेनेंस की फेस में है और अपना वजन बढ़ते हुए देख रहे हैं तो चिंता मत कीजिए यह बिल्कुल सामान्य बात है अगर आप बहुत दिनों तक दा बॉडी को कुछ भी देते नहीं हो तो जब पौड़ी को कुछ मिल जाता है जो हैव इक्वल एरिस्का होता है तब शरीर इससे एक्सेप्ट करने लगता है और थोड़ा बहुत वेट गेन होता है जैसे हो सकता है 1 से 3 किलो वेट बढ़ जाए लेकिन इससे ज्यादा अगर आपका वेट गेन हो रहा है वह भी तुरंत 7 से 8 केजी तो यह चिंता करने वाली बात है

को मेंटेन रखने के लिए डाइट का और एक्सरसाइज का बहुत ही अच्छा परिणाम आपको मिलता है लेकिन इससे भी ज्यादा जरूरी है कि आप वजन को मेंटेन करने के लिए पाचन पर ध्यान दें अगर आप का पाचन ठीक तरह से काम करता है तो आपको कभी कॉन्स्टिपेशन नहीं होगा और जो आप खाते हैं वह ठीक से बच जाए तो वह बॉडी में पड़ा पड़ा वेट को बड़ा बड़ा आएगा नहीं इसीलिए सबसे पहले अपने 5 अंकों सुधारे अगर आपको ऐसा लगता है कि आपको कॉन्स्टिपेशन हो रहा है तो उसके कुछ सिंपल स्टेप्स ऑफ फॉलो कर सकते हैं

उसी की सलाद को खाने में शामिल करना

पानी पीते रहना बॉडी में हाइड्रेशन मेंटेन करना हाई फाइबर डायट लेना या फिर कॉन्स्टिपेशन के लिए डॉक्टर से एडवाइज लेकर मेडिसिन लेना

आपको गैस की कोई शिकायत है तो इसे दूर करने के लिए आप मेडिसिन ले सकते हैं या फिर योगा कर सकते हैं पवनमुक्तासन यह बहुत ही अच्छा आसन है आप इसे कर सकते हैं ताकि आपको गैस की समस्या ना रहे पाचन को बढ़ाने के लिए जीरा यानी कि क्यों में और अजवाइन का इस्तेमाल कर सकते हैं इससे आपके पेट में अपच नहीं होगा

आपको वेट लॉस करने में अगर कोई परेशानी हो रही है तो आप डिटॉक्स ड्रिंक का सहारा ले सकते हैं हमारा एक पूरा ब्लॉक इस पर है आप इसकी अधिक जानकारी के लिए वह पढ़ सकते हैं यहां पर आपको संक्षिप्त जानकारी डिटॉक्स ड्रिंक के बारे में दी जा रही है

शरीर को मेंटेन रखने के लिए आप भी तो उस दिन को घर पर बना सकते हैं इसके लिए आप इस पानी को गर्म कर लीजिए उसे एक कांच के गिलास में डाल दीजिए जिसे देखने में काफी सुंदर लगेगा और इसमें आधा नींबू निचोड़ कर डाली है इसमें एक चम्मच शहद में लाइए अगर आपको काला नमक पसंद है तो आप इससे भी इस्तेमाल कर सकते हैं लेकिन ध्यान रखें कि उसमें आपको बिल्कुल भी शक्कर का इस्तेमाल नहीं करना है इसे आप सुबह पी सकते हैं दोपहर पी सकते हैं और शाम को भी पी सकते हैं लिवर को ठीक करने में आपकी मदद करेगा तथा आपके शरीर से निकालने में काफी मददगार साबित होता है

आप व्हाट इस में पानी भरकर उसमें खीरे की कुछ लाइसेंस और उसके साथ में पुदीने के चार से पांच पत्ते और उसके साथ में धनिए के कुछ पत्ते डालकर रख सकते हैं लेकिन ध्यान में रखेगा कि इसे छह से आठ घंटों में ही आपको ले लेना है इससे ज्यादा इसे नहीं रखना है नहीं तो यह कड़वा बन जाता है और इसमें ऐसे कोई खास बन रही रहते हैं इसलिए आपको लाभ नहीं मिलेगा ऐसे प्रश्न बनाइए ताकि आपको बहुत ही जल्दी लिखने लगे इससे अच्छी रहती है ब्लॉक करती हैं और थकान दूर हो जाते हैं शौक से कम हो जाते हैं

डिटॉक्स ड्रिंक के लिए आप छाछ का इस्तेमाल भी कर सकते हैं 5 को पीने से भी कई प्रकार की पेट की समस्याएं दूर होती है स्किन ग्लो करने लगती है थकान मिट जाती है और इसमें मौजूद अच्छे बैक्टीरिया से आपके पेट का पाचन जल्दी बढ़ता है इससे आपको काफी फायदा होता है तथा गैस की शिकायत नहीं होती ध्यान रखिए कि इसका इस्तेमाल ज्यादा रात को नहीं करना है उससे अधिक बढ़ जाती है

मदन को मिलते ही रखने के लिए बीच-बीच में एक्सरसाइज करना जरूरी है अगर आप पूरी तरीके से एक्सरसाइज छोड़ देंगे और सिर्फ खाने पर ही फोकस करेंगे तो आपका वजन बढ़ना निश्चित होता है क्योंकि अब तक आपने बॉडी को जो एक सेट पैटर्न लिया है जिससे बॉडी नहीं वजन कम किया है यह है कि आपने एक संतुलित मात्रा में डाइट लिया है और आपने एक्सरसाइज किए हैं अगर आप दोनों में से एक पहिया निकाल दोगे तो आपकी गाड़ी बराबर चलने वाली है नहीं इसीलिए आपको यह जरूरी है कि आप अपने वजन को मेंटेन करने के लिए सही डाइट और एक्सरसाइज करते रहेंगे

आप भजन को मेंटेन रखने के लिए सूट का इस्तेमाल भी कर सकते हैं वोट आपको बहुत सारी ऊर्जा देते हैं तथा यह एंटीऑक्सीडेंट्स भांडार होते हैं इसलिए आपको उस दिन बहुत अच्छी होती है हाइड्रेट होती है शरीर में शक्ति का संचार होता है डिटॉक्सिफिकेशन होता है शरीर के विषैले बाहर जाते हैं और उसमें कई प्रकार के होते हैं जो आपको शायद ही किसी टैबलेट के उपाय यह फॉर्मेट में अवेलेबल होते हैं जब भी आप आए तो उन्हें किसी और चीज में ना मिला आपको जैसा वह प्रकृति ने हमें दिया है लेकिन हां इस बात का ध्यान जरूर लिखें ऊपर का होता है उसे उतार लीजिए होते हैं जो आपको देते हैं लेकिन आजकल की खेती में फ्रूट्स के ऊपर ढेर सारा डाला जाता है

अगर आपको कहीं पर फ्रैशली फ्रूट्स अवेलेबल होते हैं जिस पर पेस्टिसाइड्स नहीं है तो आप ही से चलकर के साथ में ले सकते हैं

को मेंटेन रखने के लिए स्ट्रैचिंग का बहुत फायदा होता है स्ट्रैचिंग करने से आपके मसल एक्टिवेट होते हैं और इससे आपको ऊर्जा भी मिलती है तो शरीर को ठीक रखने में मदद मिलती है

अगर आपको बहुत ज्यादा स्ट्रेस होता है तो इसका परिणाम भी आपके वजन को बढ़ने में हो सकता है इसीलिए स्ट्रेस लेवल्स को कम करने के लिए आपको वाकिंग करना जरूरी है गार्डन में घूमने जा सकते हैं पैरों को तथा सिर को कोकोनट ऑयल से मसाज कर सकते हैं

लेबल्स को कम करने के लिए आप अपने दोस्तों रिश्तेदारों के साथ में समय बताइए ऐसे आपको काफी रिलेक्स मैन पी लूंगी और इससे आपका समय भी अच्छा गुजरेगा आपकी वेट लॉस को आपको सेलिब्रेट करना चाहिए

अगर अब ट्रैकिंग करना पसंद करते हैं तो आप यह भी कर सकते हैं आप ट्रैकिंग पर जा सकते हैं जिससे आप अपनी फिटनेस को परख सकते हैं

अपने फिटनेस गोल को मेंटेन रखने के लिए आपको कुछ मोटिवेशनल ब्लाग पढ़ना चाहिए इससे आपको काफी फायदा होगा इन ब्लॉक्स में बहुत सारी मोटिवेशंस होती है जो आपको अपडेटेड रखने में मदद करेंगे हमारे कई सारे ऐसे ब्लॉक से जो वेट लॉस को समर्पित है आपने पढ़ सकते हैं

आपकी बेटी को मेंटेन करने के लिए आप अपना एक रेगुलर हेल्थ चेकअप कराइए जिससे आपको यह पता लगने में बहुत ही आसानी होगी कि आपके लिए पर लेबल कोलेस्ट्रॉल लेवल ठीक है या नहीं उसमें कोई बिगाड़ हो रहा है या वह सही जा रहे हैं हार्मोन अलेविन सही है या नहीं थायराइड बीपी शुगर इन सब की लेबल्स ठीक है या नहीं इससे आपको काफी मदद मिलेगी कि आपकी आसानी से मेडिसिंस कम हो सके और आपको एक मेंटेनेंस दोष दिया जा सके

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