वेट लॉस करने के लिए दही खा सकते हैं या छाछ पी सकते हैं?

वजन को कम करने के लिए दही और छाछ का उपयोग करना यह बहुत अच्छा विकल्प है

दही और छाछ एक ही वक्त पर नहीं लेना चाहिए

दही में बहुत सारा पोषण होता है पाचन के लिए भी दही बहुत अच्छा होता है वह एक बहुत अच्छा विकल्प है कि वह आपकी डेली डाइट का एक हिस्सा बने लेकिन दही यह पचाने में थोड़ा कठिन भी होता है इसमें गुड फैट होता है

छाछ दही का अगला रूप है जिसे मथ कर बनाया जाता है

छाछ दही से पचाने में हल्का होता है

दही का उपयोग आप पराठे के साथ या खाने के साथ ले सकते हैं लेकिन छाछ आप कभी भी ले सकते हैं इसे आप डिटॉक्स ड्रिंक की तरह यूज कर सकते हैं

दही और छाछ में कौन सा पदार्थ नहीं मिलाना चाहिए ? जिससे वजन बढ़े

जब आप वेट लॉस करने वाले हो तब आप दही में शक्कर ना मिलाएं इससे आपके कैलोरी बढ़ जाएंगे और आपका वेट लॉस नहीं हो पाएगा

बहुत से लोगों को मीठा छाछ बहुत पसंद होता है वह इसमें ढेर सारी शक्कर मिलाकर इसे पीते हैं इससे कैलोरी काउंट बढ़ जाता है और वेट लॉस आसानी से नहीं हो पाता

वेट लॉस के लिए दही का इस्तेमाल कैसे करें

वेट लॉस करते वक्त दही का इस्तेमाल आप एक कटोरी या उससे कम करें ज्यादा मात्रा में दही का सेवन करना वेट लॉस के लिए ठीक नहीं है

इसे आप तय मात्रा में सुबह या दोपहर के खाने में ले सकते हैं रात के बाद दही नहीं लेना चाहिए

अगर बहुत ज्यादा एसिडिटी होती है तो आप दही का इस्तेमाल ना करें अगर आपको एलर्जी है तो भी उपयोग ना करें

आप इसे रोजाना की डाइट में शामिल कर सकते हैं

वेट लॉस करने के लिए छाछ का उपयोग कैसे करें ?

छाछ वेट लॉस करने में बहुत उपयोगी है यह पेट की भूख को भी अच्छे से नियंत्रित करता है ज्यादा कैलरीवाला खाने की वजह अगर आप छाछ पीते हैं तो इससे काफी फायदा होता है और थोड़ी थोड़ी देर में लगने वाली छोटी-छोटी भूख खत्म हो जाती है पेट भरा भरा सा रहता है जल्दी भूख नहीं लगने के कारण आप ज्यादा नहीं खाते और इससे आपका वेट कम होने में मदद होती है

छाछ पाचन में भी बहुत अच्छा है यहां पाचन को बढ़ावा देता है और शरीर से टॉक्सीन को निकालता है शरीर को डिटॉक्स करता है

छाछ का उपयोग रोजाना कर सकते हैं जिन्हें सर्दी खांसी के समस्या हो और इससे यह बढ़ती हो वह इसे ना खाए तो अच्छा होगा

छाछ को कई प्रकार से लिया जाता है जैसे इसमें नमक मिलाकर काला नमक मिलाकर या तड़का डालकर इसे आप ले सकते हैं

कुछ लोग वेट लॉस करने के लिए छाछ को भाकर जवारी से बनी हुई रोटी के साथ में लेना पसंद करते हैं

एक कप दही में लगभग 70 से लेकर 100 तक कैलरी हो सकती है इसमें गुड फैट तो अच्छी मात्रा में होता है साथ में विटामिन ए विटामिन सी कैलशियम भी होता है उसमें पोटैशियम तथा सोडियम भी मौजूद रहता है कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी होती हैं

छाछ में एक कप मे ६० से ९० तक कैलोरीज होती है

इसमें टोटल फैट थोड़ा कम होता है कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी होती है सोडियम पोटैशियम और कार्बोहाइड्रेट भी होता है प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन ए विटामिन से कैल्शियम और आयरन भी होता है

दोनों ही वेट लॉस करने के लिए बहुत उपयोगी हैं आप इसके इस्तेमाल वेट लॉस में कर सकते हैं

अच्छी ब्लॉग और वेट लॉस की अच्छी जानकारी के लिए हमारी और भी ब्लॉग से जिन्हें आप पढ़ सकते हैं अगर आपको जानकारी अच्छी लगती है तो आपके दोस्त रिश्तेदारों के साथ जरूर शेयर करें

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