सिजेरियन से बच्चा होने पर बढ़ते मोटापे को कैसे कम करें?

सिजेरियन से बच्चा होने पर वेट लॉस करने के लिए गड़बड़ी में ना रहे

यह दोनो के लिए तनाव भरा होता है बच्चे के लिए और उसकी माता के लिए भी इसीलिए इसे सही समय देना जरूरी है जब तक आप हॉस्पिटल में है आप एक बार अपने डॉक्टर से कंसल्ट कर दीजिए और उनको आगे की ट्रीटमेंट के बारे में पूछिए जब आप घर में आ जाए तब 2 से 3 महीने के बाद में आप हल्की वाकिंग शुरुआत करें

हल्की वाकिंग करने से ही आपको बेहतर महसूस होने लगेगा धीरे-धीरे आपका वेट लॉस होने में भी मदद मिलेगी इसमें खाने का अहम रोल है बच्चा इस वक्त दूध पी रहा होता है इसीलिए उसे न्यूट्रिशन की जरूरत होती है इसीलिए आप आपके आहार में कभी भी कमी ना करें उसके कारण बच्चे का पेट नहीं भर पाएगा और वह हमेशा रोता ही रहेगा इसके कारण आपकी नींद भी पूरी नहीं होगी नींद पूरी ना होने के कारण चिड़चिड़ापन बना रहेगा

सिजेरियन के बाद में वेट लॉस अच्छे से करने के लिए सबसे पहले आप वाकिंग का सहारा दीजिए जब आप वाकिंग ठीक से करने लगे तब आप हाथों से एक्सरसाइज कर सकते हैं लेकिन इसमें कभी भी आपको बहुत ही ज्यादा एक्सरसाइज नहीं करनी है अब को हल्की फुल्की एक्सरसाइज ही करनी है जैसे हाथों को हिलाना ऊपर नीचे करना सामने आगे करना और यह भी 10 10 बार ही करना है ऐसा नहीं है कि आप आराम कर रही हैं तो आप इसे आधा घंटा कर ली इससे आप थक जाएंगे और आप ज्यादा खाना ले सकती है जिससे वजन और बढ़ेगा

खाने में कुछ बदलाव करना जरूरी है जैसे कि मीठा खाना थोड़ा कम कीजिए इससे आपको कैलरी बैलेंस में आसानी होगी रोज थोड़ा सलाद जरूर लीजिए जिससे कि आपको फाइबर की मात्रा अच्छे से रहें और आप जल्दी वेट लॉस कर सके कॉन्स्टिपेशन इससे दूर होगा

सिजेरियन के बाद 9 मंथ के बाद में आप एक बार अपने डॉक्टर से कंसल्ट कर के उसके बाद आप एक्सरसाइज शुरू कर सकती है

अगर आपको कमर में दर्द हो रहा है तो आप एक्सरसाइज करने के लिए सिर्फ वाकिंग का सहारा दीजिए अब फिजियोथैरेपी भी करा सकती है जिससे आपको काफी आराम मिलेगा

खाने में नमक की मात्रा सही तरीके से रखें खाने में दूध दही का इस्तेमाल सीमित करें बच्चे को हमेशा फिटिंग करते रहें जिससे कि आपका वेट लॉस होता रहे

अगर आप एक घंटा अपने लिए निकाल सकती है तो आप इसका इस्तेमाल योगा करने के लिए भी कर सकती है योगा करने से मसल्स को स्ट्रैंथ एंड मिलती है और वह अच्छी तरीके से काम करते हैं इसमें भी याद रखिएगा ज्यादा स्ट्रेसफुल योगा मत कीजिए सिंपल एक्सरसाइज कीजिए

बच्चे होने के बाद में आपके पेट में मसल्स में 111 बन जाती है जिसे डायस्टैसिस रेक्टी कहते हैं इस गैप को भरने के लिए आपको सिंपल कुछ एक्सरसाइज करनी है जैसे पैरों को आगे पीछे लेना

पीठ के बल सोकर गहरी सांस लेना और पैरों को उठा कर ऊपर करना नीचे करना इसके कारण आपके पेट के मसल्स को अच्छा आराम मिलता है और अच्छी सी साइज होते हैं जिससे बढ़ा हुआ पेट जल्दी कम होने के लिए मदद मिलती हैं

बच्चे के साथ वाकिंग करना यह बहुत ही अच्छा उपाय है इसमें आप बच्चे को लेकर वॉक कर सकती हैं इससे बच्चा भी हाथी रहता है और आपको भी वेट लॉस करने में मदद मिलती है वेट कम भी होता है और साथ-साथ आपके काम भी होते रहते हैं उसके कारण दिनभर मूड फ्रेश रहता है लेकिन ध्यान में रहे कि बच्चा छोटे होने के कारण आप ज्यादा दूर तक ना जाए क्योंकि अगर बच्चा रोने लग जाए तो आपको वापस आने में परेशानी का सामना करना पड़ सकता है

बच्चे के साथ आप एक हेल्दी ट्रिप प्लान कर सकती है जिसमें आप खुद के लिए समय निकाल कर एक स्पा कर कर सकती हैं तथा कुछ एक्सरसाइज और साइट सीन कर सकती हैं जिससे आपको अच्छा महसूस होगा साथ में एक्सरसाइज भी हो जाएगी और घर से दूर कुछ अच्छा समय आप बता पाएंगे स्ट्रेस काफी रिलीफ हो जाएगा कई प्रकार के होटल और रिसॉर्ट कई प्रकार की ट्रिप्स अरेंज करती है और आउट आउटिंग भी कराती है जिसमें कई सारे एक्टिविटीज होती है जिससे आपकी अच्छी साइज होगी और समय भी काफी अच्छा गुजरेगा

कुछ सामान्य परहेज

सिजेरियन के बाद में वेट लॉस करते वक्त यह ध्यान में रखना काफी जरूरी है कि आप अभी-अभी एक सर्जरी से गुजरी है इसीलिए कभी भी खाई ना करें गड़बड़ी में वेट लॉस ना करें इससे आपके शरीर पर काफी नुकसान हो सकता है इसीलिए इसे धीरे-धीरे करें

हमेशा हेल्दी ईटिंग के तरफ अपना ध्यान लगाएं कभी भी जंग फूड का इस्तेमाल ना करें कभी भी ज्यादा ना खाए शुगर से थोड़ा दूर रहें नमक योग्य मात्रा में इस्तेमाल करें

पर आपको थकान हो रही है तो आप डॉक्टर के पास जाकर चेकअप कराइए मल्टीविटामिंस भी ले सकती हैं

कॉन्स्टिपेशन हो रहा है तो इसके लिए डॉक्टर के पास जाकर अच्छे से दवाई दीजिए ताकि कॉन्स्टिपेशन दूर हो जाए और वेट लॉस जल्दी से जल्दी हो

सलाद का उपयोग करें जिससे अच्छी मात्रा में फाइबर के कारण पेट साफ होने में मदद मिलेगी

स्ट्रेस कम करने के लिए बच्चे के साथ समय बिताना एक बहुत ही जरूरी और फायदेमंद उपाय है

बच्चे को लेकर भी आप वाकिंग कर सकती है घर के घर में इससे भी आपको काफी अच्छा महसूस होगा और बच्चा भी इसे काफी पसंद करेगा

अगर आपको वेट लॉस करते वक्त कुछ परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है तो आप इसके लिए ट्रेनर या फिर डॉक्टर से बात कर सकते हैं अगर आपको कुछ और डिसिस है जैसे थाइरोइड बीपी शुगर तो इसके लिए आप रेगुलर फॉलो कीजिए आपका चेकअप कराते रही है जिससे कि आपको पता चले कि वेट लॉस करते वक्त आपकी लेवल्स ठीक है या नहीं

शुगर एवं डायबिटीज बीपी के पेशेंट को सिजेरियन के बाद वेट लॉस करने के लिए क्या उपाय करने चाहिए?

जिन लेडीस को पहले से बीपी शुगर की प्रॉब्लम है या फिर प्रेगनेंसी के दौरान उन्हें बीपी और शुगर हुआ है उनके लिए वेट लॉस करना थोड़ा थका देने वाला काम हो सकता है लेकिन आपको चिंता नहीं करनी है इसके लिए आपको कोशिश करनी है

मी शुगर का इस्तेमाल ना करें और बीपी का पेशेंट के लिए नमक का मात्रा में लीजिए

जब आप वेट लॉस कर रही हो तब हर वीक में आपका चेकअप करवाइए इससे आपको आपकी शुगर लेवल और बीपी लेवल मेंटेन करने के लिए मदद मिलेगी तथा गोलियों को कम ज्यादा करने के लिए अभी डॉक्टर को आसानी होगी

अगर आपको फिर भी तकलीफ हो रही है या आपको शुगर खाने की इच्छा होती है तो आप इसके लिए थोड़ा-थोड़ा खाते रहिए लेकिन आपको डायरेक्ट शुगर नहीं लेनी है जब तक आप को बहुत ज्यादा जरूरत पड़े आपको खाने में बदलाव करना है हर 2 घंटे बाद कुछ ना कुछ खाते रहिए और कम मात्रा में खाई है जिससे आपकी शुगर लेवल आसानी से मेंटेन रहेगी

अगर बीपी बहुत ज्यादा बढ़ रहा है और स्ट्रेस हो रहा है तो आपको एक केयरटेकर भी रखना चाहिए जो बच्चे को अच्छे से संभाले बीपी के पेशेंट के लिए अच्छी नींद होना बहुत ही जरूरी होता है नींद पूरी ना होने के कारण चिड़चिड़ा हट रहती है और बीपी के परेशानी बढ़ जाती है इसके लिए आप घर वालों की भी मदद ले सकते हैं सब कुछ खुद करने के लिए आगे ना आए कुछ जिम्मेदारियां दूसरों पर भी डालें ताकि आपको अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए पर्याप्त समय मिल जाए

थायराइड के पेशेंट अपना वेट लॉस सिजेरियन के बाद कैसे करें?

थायराइड के पेशेंट को अपना वेट लॉस करने के लिए अपनी जांच करानी चाहिए आपकी मेडिसिन आपको रोज लेना है और हर 2 से 3 किलो कम होने के बाद आपको जांच करके मेडिसिन को एडजस्ट करा कर फिर लेना है जिससे कि आपको कोई भी तकलीफ ना हो

मैदे से बनी हुई चीजें नहीं खानी है तथा वाकिंग करते रहना है और धीरे-धीरे वेट लॉस की अपेक्षा रखनी है

हिचकिचाए नहीं अपने लिए कोशिश करें और अपनी सेहत का ख्याल रखें आप अच्छे से वेट लॉस कर सकते हैं

आपको फिर भी कई प्रकार की परेशानियां हो रही है जैसे बालों का झड़ना स्ट्रेस लेवल बढ़ना वेट अचानक से कम ज्यादा हो जाना तो इसके लिए आप अपने डॉक्टर से सलाह दीजिए

सिजेरियन के बाद वेट लॉस करने में आने वाली कुछ दिक्कते।

कई बार कोशिश करने के बाद भी अच्छा रिजल्ट नहीं देखता कभी-कभी वजन बढ़ भी जाता है ऐसा होने के कई रिजल्ट होते हैं इन सभी चीजों को समझने के लिए आपको इस पर ध्यान लगाना होगा खाने पर ध्यान दीजिए इससे आपकी कई सारी दिक्कतें दूर हो जाएंगे

वेट लॉस करने की कोशिश को आप को छोड़ना नहीं है

वेट लॉस धीरे-धीरे ही होगा ऐसी उम्मीद कर सकते हैं

अगर आपको बालों से संबंधित कोई समस्या आ रही है जैसे बालों का झड़ना टूटना इसके लिए आप मेडिसिन ले सकते हैं आपको कंसल्ट करना चाहिए

अब आपके पास थोड़ा फ्री टाइम हो तब आप जो आपको पसंद हो तब वह कीजिए जैसे कि गाने सुनना कुछ म्यूजिक बनाना गाने गाना या कोई फेवरेट डिश बनाना जिससे आपकी स्ट्रेस लेवल्स कम हो जाएंगे और आपको वेट लॉस दिखेगा

वेट लॉस के दौरान स्किन का ख्याल कैसे रखें?

स्किन को मॉइश्चराइज करने के लिए आप आपकी फेवरेट चीज का इस्तेमाल कर सकते हैं या कोकोनट ऑयल भी लगा सकते हैं

स्किन का ख्याल रखने के लिए आपको फ्रूट्स खाने चाहिए फ्रूट्स में अच्छा विटामिन होता है और सी भी होता है जिससे आपको काफी आराम मिलेगा

मैं सर मल्टीविटामिंस लेनी चाहिए जिससे स्किन ग्लो करेगी और आपको थकान महसूस नहीं होगी

पानी ज्यादा पीना चाहिए जितना आप की जरूरत है उतना लेना चाहिए जिससे शरीर हमेशा हाइड्रेट रहेगा और स्किन हमेशा दमकती रहेगी

स्किन को सुंदर बनाने के लिए आपका हंसना जरूरी है जितना आप खुश रहेंगे उतना ही आप अट्रैक्टिव दिखेंगे

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