ऑफिस में काम करते वक्त वेट लॉस कैसे करें
ऑफिस में काम करते वक्त काफी बार आप एक ही जगह पर बैठकर काम करते हैं इसके वजह से खाना ठीक से पच नहीं पाता है पाचन ना होने के कारण यह खाना पेट में मेद के रूप में फैट के रूप में डिपॉजिट होने लगता है
पर चर्बी का प्रमाण बढ़ने से मोटापा बढ़ता है और पेट बाहर आने लगता है इसके कारण कई प्रकार के डिसीज तो हो ही जाते हैं लेकिन पर्सनालिटी भी खराब हो जाती है आपको ड्रेसेस भी फीट आने में तकलीफ होती है तथा काफी गैस की शिकायत होने लगती हैं
पेट में पाचन ठीक से ना होने पर दिन भर फ्रेशनेस नहीं रहती वर्क पर जो भी स्ट्रेस आ रहा होता है उससे और खाने की इच्छा बढ़ जाती है और खाना ज्यादा खाने की वजह से वजन और बढ़ता है
उपाय
अगर आप बहुत ही बिजी लाइफ स्टाइल जीते हैं तो इसमें आप वेट लॉस आसानी से कर सकते हैं सिर्फ आपको 20 मिनट पहले उठना है अगर आप 20 मिनट पहले अपने लिए निकाल लेते हैं तो इससे आपका मोटापा बहुत ही जल्दी कम हो सकता है इसमें से 10 मिनट तो आपको वॉकिंग करनी है और 10 मिनट तक हल्की फुल्की एक्सरसाइज शुरू करनी है
ऐसा करने से आपको बहुत फ्रेशनेस से महसूस होगी आपका दिन अच्छा गुजरेगा तथा ब्लड सरकुलेशन ठीक होने के कारण धीरे-धीरे शरीर में जमी हुई गंदगी भी दूर हो जाएगी
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वर्क स्ट्रेस को कम कैसे करें?
अगर आपको वर्क से बहुत ज्यादा स्ट्रेस होता है नींद पूरी नहीं होती है और बहुत ज्यादा थकान और तकलीफ भी होती है तो कोई और जॉब ढूंढने के बारे में सोचिए क्योंकि यह आपकी हेल्थ से जुड़ा हुआ फैसला है अगर आपको अच्छी जगह पर जॉब मिल जाती है जहां पर कम समय में आपको खुद को थोड़ा समय आप दे सकते हैं और कम समय में अच्छा काम होता है तो यह आपके लिए बहुत ही अच्छा होगा अगर ऐसा कोई काम अवेलेबल नहीं है तो आप इसके बारे में सोचें कि जो काम में अभी कर रहा हूं उसमें आपको कितना स्कोप है कि आप खुद की तरफ ध्यान दे सके आप एक्सरसाइज करे , सिर्फ दो या 4 मिनट से भी शुरुआत कर सकते हैं और यह धीरे-धीरे आपकी आदत बन जाएगा और बाद में यह अच्छी फिटनेस को प्रदान करने में आपकी सहायता करें करेगा
कई बार इतना समय भी नहीं मिलता है कि आप रोजाना या शनिवार या रविवार को अपने आपको इतना समय दे पाए तो ऐसे में क्या किया जा सकता है
खाने में जरूरी बदलाव
आपको खाने की कैलोरी में कमी लानी पड़ेगी हमारी कई ऐसे ब्लॉक्स है जिसके आप पढ़ सकते हैं और आप इसका अंदाजा लगा सकते हैं कि आपको किन चीजों की जरूरत है और कौन सा खाना हेल्दी हो सकता है आप हमारे और भी ब्लॉक से जिसमें पढ़कर यह जान सकते हैं कि कौन से कौन से पदार्थ से वेट लॉस होता है और आप इसका इस्तेमाल करके आसानी से अपना वेट लॉस कर सकते हैं
वेट लॉस मैं नींद का महत्व
7 से 8 घंटे की नींद आपको बहुत ही जरूरी है अगर आप 7 से 8 घंटे की नींद पूरी नहीं करते हैं तो वेट लॉस अच्छे से नहीं होगा अगर आप उतना भी समय आपके खुद के लिए नहीं निकाल पा रहे हैं तो मोबाइल का यूज करना बंद कीजिए बहुत ज्यादा स्ट्रेस बढ़ता है और इससे आपकी नींद पूरी नहीं होती
डंबल और स्ट्रैचिंग
अगर आप के ऑफिस में लॉकर की सुविधा है तो आप इस लॉकर में आपके डंबेल्स रख सकते हैं और वहां पर वेटलिफ्टिंग भी कर सकते हैं लेकिन इसके लिए पहले से सीखना जरूरी है
ऑफिस में जब भी आपको समय मिलता है तब आप सीढ़ियां चढ़ने तथा उतरने की एक्सरसाइज कर सकते हैं इससे आपको काफी मदद मिलेगी लेकिन जिन्हें पहले से ही बीपी शुगर या और कोई डिसिस है वह अपनी डॉक्टर की सलाह लेकर इसे कर सकते हैं
अगर आपको ऑफिस दो या 3 किलोमीटर के दौरान है तो आप हमेशा वाकिंग करके जा सकते हैं और आ सकते वक्त भी वाकिंग कर सकते हैं इससे आपका एक्सरसाइज भी हो जाएगा और वर्क स्ट्रेस भी निकल जाएगा जब आपको ठीक ना लगे तब आप किसी भी विहिकल से घर आ सकते हैं
पर ऑफिस में या घर के करीब कोई प्लेग्राउंड या फिर प्लेस्टेशन होता है जहां जाकर ऑफ वॉलीबॉल फुटबॉल बैडमिंटन ऐसा कोई खेल खेल सकते हैं जिसमें आप की अच्छी खासी एक्सरसाइज भी हो जाएगी और आपका वेट भी कम हो जाएगा
इसकी सही जानकारी के लिए हमारी और भी ब्लॉग पढ़ सकते हैं अगर आपको यह जानकारी अच्छी लगती है तो आपके दोस्तों रिश्तेदारों के साथ इसे जरूर शेयर करें
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